Message Boards
— 20 Items per Page
— 20 Items per Page
User Statistics
Upcoming Events
Back
Những lưu ý giúp tăng chiều cao cho trẻ từ 6 tuổi
 thanhnam nhathuoc Posts: 20 Join Date: 4/17/23 | Những lưu ý giúp tăng chiều cao cho trẻ từ 6 tuổi 5/16/23 10:41 AM cha mẹ nào cũng muốn con mình phát triển toàn diện thể chất và tinh thần. Có nhiều phương pháp để tăng chiều cao cho bé. Sau đây các mẹ hãy cùng incontinet và bác sĩ nhi Mạnh Cường tìm hiểu bí quyết giúp tăng chiều cao cho trẻ từ 6 tuổi đến khi dậy thì nhé!Nuôi con mà mãi vẫn thấy con không cao bằng bạn bè, thấp bé nhẹ cân là những nỗi lo âu của nhiều bậc bố mẹ. Có rất nhiều phương pháp giúp tăng chiều cao cho bé nhưng phương pháp nào là an toàn và phù hợp với độ tuổi của con thì mời các mẹ cùng xem tiếp.Hiểu đúng về tăng chiều cao, những yếu tố quan trọngTheo bác sĩ Mạnh Cường, để tăng chiều cao cho bé thì không khó. Điều quan trọng là phải hiểu đúng, thực hành đúng và kiên trì mỗi ngày xuyên suốt nhiều năm trên hành trình phát triển của trẻ.Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ em. Trong đó có4 yếu tố quan trọng và quen thuộc ảnh hưởng đến chiều cao mà cha mẹ cần chú ý, đó là: Dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, tinh thần.Giai đoạn từ 6 đến 9 tuổi: Trẻ thường tăng chiều cao từ 5-7cm một năm. Tuy không phải là giai đoạn vàng để phát triển chiều cao nhưng cũng rất đáng để bố mẹ nỗ lực chăm sóc, tạo bệ phóng cho con bứt phá chiều cao ở giai đoạn dậy thì.Giai đoạn dậy thì, đối với bé gái thường diễn ra trong khoảng 10-14 tuổi và ở bé trai là khoảng 12-16 tuổi. Đây là giai đoạn trẻ em tăng chiều cao nhanh hơn nhưng chỉ có 2 năm tăng trưởng tốt. Sau giai đoạn dậy thì, cơ hội để trẻ cao lên là rất khó.>> Tổng hợp các thuốc tăng chiều cao hiệu quả nhất hiện nayChế độ dinh dưỡng tối ưu giúp tăng chiều cao cho trẻĐa dạng thức ăn, cân bằng dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho béẲn gì để tăng chiều cao cho bé là mối quan tâm của nhiều bố mẹ. Bé cần chế độ dinh dưỡng đa dạng, cân bằng những dưỡng chất thiết yếu bao gồm các nhóm: tinh bột, chất đạm, chất béo, vi-ta-min và khoáng chất. Ở độ tuổi này không nên để trẻ ăn kiêng hay loại bỏ bất kỳ nhóm chất nào. Trong đó, lượng tinh bột và rau xanh, trái cây gần như tương đương nhau, còn chất đạm và chất béo cần một lượng vừa phải, ít hơn.Uống đủ nước là một nhân tố quan trọng. Đồng thời trẻ nên hạn chế ăn mặn và ăn ít đồ ngọt. Ở độ tuổi này trẻ thường thích ăn những thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, nước ngọt, trà sữa, đồ chiên các loại…Những thức ăn này dễ gây tình trạng thừa cân béo phì, bố mẹ cần khuyên trẻ giảm ăn những loại thức ăn này. Ngoài ra, mẹ có thể cho bé bổ sung sau bữa ăn một cốc sữa hỗ trợ tăng chiều cao đến từ các thương hiệu nổi tiếng như: sữa Abbott, sữa Friso, sữa Aptamil...Ở độ tuổi 6-9 tuổi, ngoài việc tìm hiểu xem ăn gì để cao thì bố mẹ cũng cần ghi chú tình trạng cân nặng của trẻ. Nếu bị béo phì sẽ dễ dẫn đến tình trạng dậy thì sớm, điều này ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Trẻ sẽ dễ bị thấp bé hơn các bạn khi đến độ tuổi trưởng thành.Vì vậy các mẹ nên ghi chú đến việc ăn uống của bé, tìm hiểu các món ăn gì để tăng chiều cao cho bé, không gây béo phì, phù hợp với thể trạng và mức độ vận động. Nếu cần các mẹ có thể đến nhờ những chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cho bé một chế độ ăn phù hợp.>> Thuốc tăng chiều cao của nhậtBổ sung các chất làm chắc khỏe xương giúp tăng chiều cao cho béCanxi, phốt-pho, vi-ta-min D3, vi-ta-min K2 là các chất tham gia vào quá trình tạo xương. Ở độ tuổi này, trẻ có nhu cầu canxi từ 1000-1300 mg/ngày. Có nhiều thực phẩm giàu canxi và dễ tìm như: sữa tươi, phô mai (nên chọn loại ít đường để giảm lượng đường trẻ nhận hàng ngày), các loại hạt (như vừng, đậu...), sữa chua, tôm, cá, đậu phụ, cua, các loại rau màu xanh thẫm...Tương tự như canxi, phốt-pho đóng vai trò quan trọng giúp xây dựng xương chắc khoẻ, tăng sức mạnh cơ bắp. Hầu hết chúng ta đều nạp đủ lượng phốt-pho cần thiết hằng ngày qua chế độ ăn. Các thực phẩm giàu đạm, canxi cũng giàu phốt-pho như: thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt, đậu và các sản phẩm từ sữa… Đây là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng chiều cao cho bé.vi-ta-min D là yếu tố quyết định hiệu quả hấp thu canxi, phốt-pho từ ruột vào máu và tăng cường quá trình lắng đọng canxi, phốt-pho tại xương. Thiếu vitamin D cơ thể sẽ khó hấp thu canxi, nồng độ canxi trong máu giảm, cơ thể buộc phải huy động canxi từ xương để sử dụng, điều này khiến xương suy yếu, còi xương, gây ra thấp còi ở trẻ và loãng xương ở người lớn.Một số loại thực phẩm như cá hồi, cá trích, lòng đỏ trứng, nấm… chứa vi-ta-min D nhưng chỉ đáp ứng được khoảng 10% nhu cầu của cơ thể. Vì vậy bố mẹ cần bổ sung thêm vi-ta-min D cho trẻ. Hiện tại trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung vitamin D, phụ huynh cần tìm hiểu kỹ để lựa chọn. Phương pháp tốt nhất là cha mẹ nên nhờ sự tư vấn của bác sĩ.vi-ta-min K2 có chức năng chính là phối hợp với vitamin D để tăng cường quá trình gắn canxi vào xương, ngăn canxi đóng cặn tại mạch máu, mô mềm (có thể gây sỏi thận hoặc tắc nghẽn mạch máu…). Vi-ta-min K2 dạng MK7 chỉ có ở một số thực phẩm lên men như đậu natto...Đậu natto là một món ăn truyền thống của người Nhật và đã được biết đến rộng rãi ở Việt Nam trong những năm gần đây do nó có rất nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe. Natto tươi thì có thể hơi khó ăn đối với một số bạn trẻ, các mẹ có thể dùng natto bột hoặc viên natto để bổ sung. Ngoài cung cấp vitamin, natto còn rất tốt cho não bộ.Bác sĩ Mạnh Cường còn khuyên cha mẹ chọn bổ sung vi-ta-min D3 và vitamin K2 MK7 dạng xịt vì sử dụng rất tiện lợi. Các bé cũng rất thích dạng xịt này, chỉ cần xịt 1-2 lần là đủ nhu cầu cần thiết hằng ngày. Dạng xịt hấp thu tại khoang miệng nên hấp thụ nhanh và tối ưu hơn các dạng khác.Vận động, chìa khoá để phát triển chiều cao cho trẻTừ 6 tuổi cho đến khi dậy thì là thời điểm trẻ tìm hiểu khám phá thế giới, việc tập luyện thể thao còn giúp trẻ tìm hiểu sở thích của bản thân, hình thành tính cách. Ba mẹ hãy để trẻ tự chọn môn thể thao yêu thích sau khi thử nhiều môn khác nhau.Ở độ tuổi này, tăng cường vận động, duy trì tập thể thao 1 tiếng mỗi ngày là cần thiết cho trẻ. Việc vận động thường xuyên sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, ăn ngon ngủ tốt, giúp kích thích xương và tăng chiều cao. Một số môn như kéo xà, bơi, nhảy dây giúp kích thích đầu sụn, tăng cường phát triển xương.cha mẹ nên làm gương cho trẻ, mỗi ngày hãy cùng trẻ chơi thể thao. Bơi, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, đá bóng, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, yoga…bất cứ môn nào cũng tốt cho sức khỏe phụ huynh và giúp con cao khỏe. Đừng ngồi một chỗ xem điện thoại, ti vi, vì bạn sẽ trở thành tấm gương xấu cho con mình.Vai trò của giấc ngủ đối với chiều cao của trẻTừ ngày xưa ông bà ta đã khuyên con cháu cần đi ngủ sớm và đủ giấc. Ngủ sớm và dậy sớm, cơ thể sẽ khỏe khoắn hơn. Ngủ muộn ảnh hưởng tới việc hoạt động của hormone tăng trưởng GH. Ngoài ra ngủ muộn còn dễ dẫn đến nhiều bệnh tật khác sau này.Thời gian lý tưởng để đi ngủ là từ 9h-10h tối và đủ giấc từ 8-11 tiếng/ngày. Bạn cũng có thể cho con ngủ trưa 15-30 phút.Yếu tố tâm lý cũng là bí quyết để tăng chiều caoNhiều ba mẹ vì bệnh thành tích và thể diện trước hàng xóm mà ép con học hành căng thẳng, không có thời gian vui chơi. Học cả ngày đến tối cũng ép học, không khí gia đình lúc nào cũng áp lực căng thẳng.Điều này không tốt cho sức khỏe tinh thần lẫn thể chất của trẻ. Một đứa trẻ có thành công sau này hay không, không phụ thuộc quá nhiều vào điểm số mà còn nhiều yếu số khác như EQ, AQ, chỉ số sáng tạo…mà để phát triển những điều này trẻ sẽ học qua tương tác, vui chơi và làm những việc hằng ngày trong cuộc sống.Một đứa trẻ được nuôi dưỡng trong môi trường yêu thương vui vẻ lành mạnh sẽ có sự tự tin vào bản thân. Điều này biểu hiện ra ngoại hình là dáng đứng thẳng, đầu ngẩng cao và ánh mắt tự tin. Vì vậy ngoài việc tìm hiểu chế độ dinh dưỡng ăn gì để cao cũng như vận động và giấc ngủ sao cho tốt thì ba mẹ cũng nên chú trọng tạo một môi trường sống mà trẻ có thể cảm thấy thỏa mái thể hiện bản thân mình.Xem thêm: https://syt.thuathienhue.gov.vn/UploadFiles/YKien/hoi1.htm?thuoc-tri-sui-mao-ga http://www.ttytcammy.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=224896&thuoc-tri-mo-hoi-tay.html http://trungtamytehuyenthoaison.vn/hoi-dap-chia-se/thuoc-tri-sui-mao-ga |
